Bilindiği gibi gece uykusu çok önemli vucud gece bazı hormonlar salgılar bu da gün boyu bize lazım olur ayrıca Metabolizmanında düzgün çalışmasına faydalıdır.Ancak sorun şu ki ben ne yaptım ne ettim doktora dahi gitmeme rağmen Geceleri uyuyamıyorum uyusam bile bu düzensiz olup yine eski haline dönüyor Akılcı fikirleriniz varsa lütfen paylaşın.

bu durum ne zman başladı. sebebleri neler yani? ortada fiziksel bi sebeb yoksa psikolojik bi sebebi olabilir. bunları ortadan kaldırmaya çalışabilirsin.
spor yap, yoğurt ye, uyumadan önce iyi şeyler düşün

çözüm basit!!! bundan 5 duble tamamsın gece raaahaat bi uyku çekersin artık

Alıntı:


Denedim Sadece göz kapaklarımı kapatıyor beyin hala açık konumda kalıyor

Alıntı:


Kendimi bildim bileli var biraz askerde düzelmiş gibiydi ama yine bozuldu gece spor yapınca bide duş gerekir sonrasında da uykum iyice acılır yoğurt yıllardır işe yaramıyor zaten psikolojik olabilir ancak sorun bişey düşünmesemde sonuç aynı

Alıntı:


Doğru alkol uykumu getirir yalnız bir büyük anca keser Ama karacağirde yağlanma artı mide problemim var

Sanırım Amerikaya felan gitmeliyim Anca Gece Gündüz dönerse belki işe yarar yoksa bu böyle gidecek

Alıntı:
askerde uyuyabileceğin süre çok kısıtlıdır.
12-2 nöbetin varsa 10 dan 12 kadar uyursun. nöbetten sonrada 2-7 arasında uyursun. üstünü değiştir, nöbete git gel diyene kadar yani 6.5 saat saat fln uyumuş olursun üstelikte ortası bölünmüş bir uyku. bi de buna gün içindeki yorgunluğuda eklersen gece ister istemez uyuyosundur spor dan kastım. 3 set şınav yeterli duşa gerek yok iyice uykunu kaçırma seninde dediğin gibi dambıl varsa dambıllarlada çalışabilirsin.
işlerini gün içine yay uyku süreni daralt ve uyku disiplinini yakalamaya çalış. misal ben her gün sabah en geç 8 de uyanıyorum işe gitmek için. şimdi bayram tatilindeyiz. sabah 5-6 da yatmama ve deli gibi uyumak istememe rağmen en fazla saat 10 kadar uyuyabiliyorum. haa tabi bu uyku yetmediği için saat 13-14 de tekrar uykum geliyor

Doğru diyorsun boş durmaktan da olabilir kendime dambıl alayım zaten niyetliydim

Aslında o veya bu değil de, işin özü yapacak bir şeyin olmaması..
okul bitince, iş de bulunca zaten böyle bir problemin kalmayacak kanka.
gece 10,30 gibi gözler yatağa bakmaya başlayacak..

en iyisi gece kitap okumak ... bi süre sonra insanın ister istemez gözü kapanıyo..

İş konusunda haklısın hacı o zaman durum değişebilir ama o zamana kadar ne olur Allah bilir

Kitap işini sevmiyorum

test edip onayladığım bi yöntem var şeytanı uyku emellerine alet etmek kalk namaz kıl tespih çek ibadet et uykun illaki gelir hemen gelmese devam et yarım saat sonra gözler kapanmaya başlicaktır emin ol